physiotherapy

PHYSIOTHERAPY
 
GalleryHomeFAQSearchMemberlistUsergroupsRegisterLog in
Log in
Username:
Password:
Log in automatically: 
:: I forgot my password
Latest topics
» Republicans bring up Kagan's record on military
Tue 29 Jun - 20:33 by gbsc226

» Not so the big guys, Odean argues.?
Tue 29 Jun - 20:30 by gbsc226

» What sexual positions are recommended?
Mon 28 Jun - 18:46 by gbsc226

» stroke patient
Mon 28 Jun - 18:41 by gbsc226

» place to purchase ceramics?
Mon 28 Jun - 16:26 by gbsc226

» aktiviti cohort 1 pd ini minggu ....
Mon 28 Jun - 16:18 by gbsc226

» hai,happy father's day
Mon 28 Jun - 13:43 by gbsc226

» positive physical sensations in the body.?
Sat 26 Jun - 18:22 by gbsc226

» petua Imam Syafie
Sat 26 Jun - 18:21 by gbsc226

Search
 
 

Display results as :
 
Rechercher Advanced Search
Who is online?
In total there are 2 users online :: 0 Registered, 0 Hidden and 2 Guests

None

Most users ever online was 11 on Mon 2 Jun - 16:39
Social bookmarking
Social bookmarking digg  Social bookmarking delicious  Social bookmarking reddit  Social bookmarking stumbleupon  Social bookmarking slashdot  Social bookmarking yahoo  Social bookmarking google  Social bookmarking blogmarks  Social bookmarking live      

Bookmark and share the address of physiotherapy on your social bookmarking website

Bookmark and share the address of physiotherapy on your social bookmarking website
Statistics
We have 66 registered users
The newest registered user is fylflor

Our users have posted a total of 181 messages in 54 subjects
Top posters
nana@am
 
gbsc226
 
Zhai Genji
 
krazeekwan
 
my_mon
 
izham
 
iman_karmilla189
 
karan
 
AzRoY
 
luna maya
 
June 2018
MonTueWedThuFriSatSun
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
CalendarCalendar
Keywords
Poll
Sape Paling Best..??
Shafiq
20%
 20% [ 10 ]
krazeekwan
14%
 14% [ 7 ]
Zhai
10%
 10% [ 5 ]
Omar
12%
 12% [ 6 ]
Paan
8%
 8% [ 4 ]
Azri
8%
 8% [ 4 ]
maimon
20%
 20% [ 10 ]
Wan Hero
6%
 6% [ 3 ]
Total Votes : 49
Affiliates
free forum
 



Share | 
 

 PRINSIP ASAL JEDA

Go down 
AuthorMessage
my_mon

avatar

Male
Number of posts : 12
Age : 31
Group : cohorth 1
Race : others
Home Town : nilai
Registration date : 2008-05-16

PostSubject: PRINSIP ASAL JEDA   Fri 1 Jan - 2:23

Pengenalan Jeda

Latihan Jeda adalah satu kaedah latihan fizikal yang melibatkan tekanan kerja yang berulang-ulang dan diselangi dengan masa rehat yang mencukupi. Ia merupakan satu sistem latihan yang diperkenalkan oleh Astrand dan diamalkan oleh Paavo Nurmi pada tahun 1920. Latihan Jeda ini berbeza dari latihan-latihan fizikal yang lain kerana terdapatnya masa rehat antara jeda kerja, kaedah latihan lain berterusan tanpa rehat di antara ulangan kerja. Latihan ini dapat meningkatkan kapasiti anaerobik atlit dan amat berfaedah untuk membina dan meningkatkan sistem tenaga aerobik dan sistem anaerobik.


Objektif latihan
i. Meningkatkan keupayaan anaerobik
ii. Meningkatkan dayatahan kardiovaskular jantung dan otot.
iii. Meningkatkan ketangkasan, kelajuan, kelembutan dan koordinasi Rasional latihan
i. Dalam kebanyakan permainan, ia memerlukan keupayaan anaerobik dan kaedah latihan ini amat sesuai dipraktikkan.
ii. Jangka masa kerja yang panjang dan ulangan yang banyak serta masa pemulihan yang pendek akan memberikan kesan tekanan (stress) kepada sistem pengangkutan oksigen, ini akan meningkatkan sistem tenaga aerobik.
iii. Penetapan jangkamasa dan jenis aktiviti masa rehat yang sesuai akan dapat mempertingkatkan proses glikolisis anaerobik dan menjadi lebih efisyen.
iv. berkeupayaan untuk melakukan kerja pada isipadu yang tinggi jika ianya diselang selikan dengan masa rehat berbanding dengan perlakuan yang berterusan.



Prinsip latihan
Kaedah latihan Jeda ini berdasarkan prinsip-prinsip di antara masa dan masa rehat. Penggunaan lebihan beban digunakan dalam menentukan intensiti kerja yang diberi berdasarkan kepada kemampuan seseorang . Prinsip latihan hendaklah diberi penekanan kepada perkara-perkara berikut:
i. kadar jarak dan jangkamasa kerja, ini ditentukan berdasarkan kadar nadi latihan dan jarak set.
ii. masa rehat atau pemulihan
iii. jenis aktiviti masa rehat
iv. bilagan ulangan dan set setiap sesi latihan
v. kekerapan latihan
vi. tempuh latihan dijalankan



contoh

jalan , belari anak , belari laju dan pecut , kemudia ulangi semula proses itu semula dalam litar dalam jarak lingkugan 5 km dan di tambah jarak berdasarkan peningkatan kemampuan seseorang.


selamat mulakan jeda untuk kesihatan yang lebih baik..

_________________
[i] my_mon[img][/img][embed-flash(width,height)]
Back to top Go down
View user profile
nana@am

avatar

Female
Number of posts : 36
Age : 29
Group : cohort 1
Race : malay
Home Town : TAIPING/SP
First Name : no cheat !!!!!!!!!!!!!!!!!!!or you will be ban
Registration date : 2008-05-27

PostSubject: Re: PRINSIP ASAL JEDA   Fri 1 Jan - 21:56

mon pericip senaman pon kt kn sertakan...

1.bepeloh
2.kadar degupan jantung meningkat
3.aktiviti berterusan

betol tk mon..
Back to top Go down
View user profile
iman_karmilla189

avatar

Female
Number of posts : 10
Age : 29
Group : physiotherapy cohort1
Race : malay
Home Town : batu pahat
First Name : iman
Registration date : 2009-12-14

PostSubject: Re: PRINSIP ASAL JEDA   Fri 1 Jan - 22:35

jeda untk group ke3

kriteria untk kump ini
- memiliki brat bdn mlbihi 80kg
- mghidap pnyakit smpingan cth asma, pitam2, kaki krem sb da lma x exercise, abnominal krem dll

prinsip latihan

1.jln ke pasa
2.jln ank2
3.joging skit
p2 spruh jln blik jer!!!!!

tq sbrg ptnyaan blh hubgi sy untk pyertaan.
Back to top Go down
View user profile
nuddabc



Female
Number of posts : 1
Age : 27
Group : cohort two
Race : malay
Home Town : selangor
First Name : NudDeEYarsafeerOugh
Registration date : 2008-05-30

PostSubject: Re: PRINSIP ASAL JEDA   Fri 8 Jan - 1:33

hohohh~ saya suka jedaa Wink
Back to top Go down
View user profile
izham



Male
Number of posts : 10
Age : 51
Group : -1
Race : malay
Home Town : sg petani
First Name : izham
Registration date : 2009-12-17

PostSubject: Re: PRINSIP ASAL JEDA   Fri 8 Jan - 21:57

salam,

bila boleh kita buat 'cross country' pulak ?

saya nak tumpang sekaki !

cari la laluan yang sesuai di kebun sawit , kampung jinjan dan bakawali yang ada dekat sch of physio.!!!????
Back to top Go down
View user profile
nana@am

avatar

Female
Number of posts : 36
Age : 29
Group : cohort 1
Race : malay
Home Town : TAIPING/SP
First Name : no cheat !!!!!!!!!!!!!!!!!!!or you will be ban
Registration date : 2008-05-27

PostSubject: Re: PRINSIP ASAL JEDA   Sat 9 Jan - 20:29

satu cadangan yg sngat bgos...tp kalu buleh kuar r dr jijan dr anex dr klapa sawit..bnyk lg tmpt lain kot..

kt pe r batu kurau ke,sunai petani ke,kuching ke tmpat abg mon ..ok tk..
plg pntg jgn lupe bhagikan kpd 3 kmpuln jgk tau mcm jeda jgk hu hu hu...
Back to top Go down
View user profile
Sponsored content




PostSubject: Re: PRINSIP ASAL JEDA   

Back to top Go down
 
PRINSIP ASAL JEDA
Back to top 
Page 1 of 1

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
physiotherapy :: Jeda And Healthy Health-
Jump to: